Verktøy 1a: Enkel V-øvelse

 

Verktøy 1a: Enkel V-øvelse
(se side 76)

Se på filmsnutten. Still deg i en V-posisjon. Her bruker vi en enkel to-takt (1-2, 1-2 osv.) for å samle oss i stående.

Legg merke til en bestemt inngang og utgang. Under innlæring bør dette ivaretas. Lukk gjerne øynene under kommandoordene inn og stopp. Åpne de på ferdig og gå deg ut av verktøyet.

Størrelsen av V-mønsteret tilpasses situasjonen, men det lille stoppet i sentrum er obligatorisk.

Når det er innlært, vil den gjenkjennende taktfaste bevegelsen kunne understøtte tenkning, gi avslappet våkenhet under samtaler med andre, forkorte ventetid ved å dempe uro, dempe stivhetsfølelse i rygg og legger osv. Den fungerer som en enkel taktmotor.

Etter hvert vil du sannsynligvis oppdage at den bare begynner «å gå av seg selv» når du står i ro…

Slik blir det lettere å holde ut og kanskje like å stå en del. Å stå helt stille lenge, er som regel ubehagelig. Et lite taktmønster er smart å ha på lur i lomma…

Balansekoden - Britt Fadnes - Kirsti Leira - e-post