Verktøy 4

Håndverktøy

Her sentreres oppmerksomheten om hendene som ligger samlet i fanget. Nå er det hendene som skal arbeide på en rimelig enkel måte.

Se på filmen. Grip om den ene tommelen. Si inn for å markere at oppmerksomheten skal vendes inn mot deg selv, helt nøyaktig mot hendene. Grip og slipp taktfast om tommelen understøttet av kommandoen 1-2, 1-2 osv. Med ørliten lenger pause mellom hver 1-2, åpner vi for å nærme oss rytmiske bevegelser. Uansett skjer det en systematisk veksling mellom innsats og hvile.

Med et stopp til slutt markeres utgangen også.

Noen liker bedre å si hva du faktisk gjør: grip-slipp osv. Velg det som passer deg.

Skjult under et klesplagg er det i hvert fall ingen som ser hva du gjør. Prøv gjerne lukkede øyne også. Om du lukker øynene, ser andre bare hårkrona.

Dette lille håndverktøyet er anvendelig. Det går godt an å gripe rundt en gjenstand også, men hendene tuller vi aldri bort.

Det går godt an å gripe og slippe i stående også. Med hånda i lomma rundt en gjenstand, eller samle hendene foran på magen. Som regel er det lurt å senke hodet for å begrense forstyrrende synsinntrykk.

Når uroen øker, kan verktøyet bidra til å roe systemet (økende uro) der og da. Tilstedeværelsen her og nå skarpstilles.