Dette er en øvelse, ikke et verktøy som er betegnelsen vi har gitt der hensikten er å kvalitetssikre visse alminnelige bevegelser og handlinger. I øvelsen (heretter kalt Ln) drilles nødvendige elementer for å kunne ta bedre grep på små og store valg, det vil si å håndtere livet lettere. To særs kritiske elementer må smeltes sammen i sanntid: trygg balanse (kroppslig) og god konsentrasjon (mentalt). Forstyrrelser i det ene ødelegger for det andre.
Stadig må vi ta valg, gjøre prioriteringer, prøve skille viktig fra uviktig. Hvilke handlinger må gjøres med en gang, hva kan vente? Effektiv logistikk er en kunst. Hvem vil ikke være god på å finne fleksible og kreative løsninger, stå i valgene og å gjennomføre? Alt dette handler om læring (å være lærende).
For å gjøre innøving og vedlikehold mulig, velger du en gjenstand som symbol for et tenkt handlingsvalg. I filmen er det en figur (sopp) festet på en dør. Du kan velge hva som helst. Enklest er å ha et fast (diskret) sted å øve og bruke det samme symbolet. Selve valget å velge, finnes det neppe noen spesielle øvelser for. Men når Ln stadig oppdateres, vil du gjøre bedre og mer effektive valg. De blir lettere å gjennomføre.
Se på filmen. Legg merke til at hendene er på kroppen hele tiden. All kommando følger hendene. Fast og bestemt. Det du gjør og sier, må fullt og helt samstemme.
Her er kommando-ordene:
soppen – viktigst nå!
inn (lukk øynene)
brems – stopp – skyv (knærne bakover)
ned – grip (også med tærne) – trekk
legg – kne – lår
opp – grip – hold (åpne øynene)
1 – 2 – 3 – slipp
Øvelsen fremmer rytme i bevegelser fordi den er bygget opp av tre og tre anslag etterfulgt av en pause (til forskjell fra vår grunnleggende to-takt). Vi trenger begge deler. Rytmiske bevegelser øker utholdenhet og åpner for følelsen av flyt. Ln tar kun ett minutt, men er krevende. Øv daglig. Gjør gjerne tre gjentakelser. Fullt konsentrert, ingen avsporinger.