Gamle måter å reise seg på kan avlæres. Ofte er balansen dårligere enn det kan virke som. Det er vanlig å reise seg med støtte på noe utenfor seg selv. Slik unngås å bruke en hverdagslig «gratis» oppdatering av balansekontroll. Med færre og færre balanseutfordringer i hverdagen, bygges balansen skremmende fort ned. Det gjelder å utnytte de mulighetene som ligger rett framom oss. Med tydelig telling, hendene tett på kroppen og oppmerksomheten trukket inn, vil oppreisingen skje med full kontroll steg for steg - sant og synkront.
Se på filmen. Flytt deg fram på stolen/krakken. Trekk føttene litt under deg. Skyv hendene fram på lårene. Oppmerksomheten følger etter. Si inn (og lukk gjerne øynene). Aktiver tærne. På 1 – 2 – 3 trekker du deg ut for å flytte vekten over på føttene, skyver fra med hendene og markerer tydelig oppreist posisjon. Å gå framover på 1 – 2 – 3 – slipp er kjent fra før (øynene må eventuelt åpnes). Behold oppmerksomheten ganske tett på de første meterne, så den ikke løper løpsk...
Det krever disiplin «å gå inn» i selve oppreisingen før du «går ut». Det minner om sikkerhetsinformasjonen før flyavgang: «Ta på din egen oksygenmaske før du hjelper andre». Spesielt gjelder det når du har innarbeidet en «øyeblikkelig hjelp» - reaksjon som uansett alltid jager deg ut og rett opp og slik vedlikeholder følelsen av stress.
I det offentlige rom snakker du selvsagt inni deg.