Gamle måter å sette seg på kan avlæres. Slurv må unngås. Det er ikke uvanlig å falle ned som en sekk på stolen eller i sofaen. Men det elegante er å sikre balansekontrollen steg for steg hele vegen. Lårmusklene må få jobbe og med telling holdes oppmerksomheten tettere til det som skjer her-og-nå. Hendene er ansvarlige for framdriften. Nok en gang gjelder det å utnytte en hverdagslig balanseutfordring på en god måte.
Se på filmen. Rygg diskret til du kjenner stolen/krakken/sofaen bak i knehasene. Det øker elegant kontrollen uten å måtte sjekke med synet. På kjent vis henter nå hendene oppmerksomheten på inn. Øynene kan lukkes. Om de er åpne eller lukkede, er synsretningen rett ned i gulvet. Aktiver tærne. Hendene bremser deg ned til et lite stopp på knærne på 1. Senk deg helt ned på 2. På 3 lener du deg litt bakover og «henger» i fingrene (kjent fra før). På slipp løsnes grepet og du rigger deg til. Øynene kan åpnes. Hold gjerne oppmerksomheten litt tilbake før du vender deg mot noe annet.
Med god øving vil etter hvert liten innsats gi stor ringvirkning.
I det offentlige rom snakker du selvsagt inni deg.